مسواک زدن به روش صحیح
مسواک زدن دندان ها به حذف پلاک ها و باکتری هایی که به طور مداوم روی دندان ها و اطراف خط لثه ایجاد می شوند، کمک می کند. هنگامی که پلاک به طور منظم برداشته نشود، می تواند منجر به حفره دندان، پوسیدگی و حتی بیماری پریودنتال شود. روش صحیح مسواک زدن می تواند از دندان ها در برابر پوسیدگی و بیماری محافظت کند. تصورات غلط در مورد نحوه صحیح مسواک زدن بسیار رایج است. ممکن است به برخی افراد در دوران کودکی چیزی اشتباه آموزش داده شده باشد. در هر صورت، مطمئن شوید که واقعاً می دانید چگونه دندان های خود را مسواک بزنید. در اینجا مراحلی که باید دنبال کنید آورده شده است:
مرحله 1: با سطوح خارجی دندان های خود شروع کنید. دندان های بالا و سپس پایین را به آرامی مسواک بزنید. از یک دندان به دندان دیگر رفتن می تواند به شما کمک کند سرعت خود را کاهش دهید و هیچ نقطه ای را از دست ندهید.
مرحله 2: مسواک خود را با زاویه 45 درجه کج کنید. خط لثه را مسواک بزنید تا از شر هرگونه پلاک به دام افتاده یا بقایای غذا خلاص شوید. به آرامی مسواک را با ضربات کوتاه به جلو و عقب حرکت دهید.
مرحله 3: سطح داخلی دندان های خود را مسواک بزنید. از آنجایی که قسمت های داخلی دندان های شما به راحتی قابل مشاهده نیستند، رد شدن از آن ها وسوسه انگیز است؛ اما این سطوح داخلی نیز به همان اندازه در برابر پلاک ها آسیب پذیرند. برای تمیز کردن سطوح داخلی دندان ها از زاویه 45 درجه برای مسواک زدن استفاده کنید.
مرحله 4: سطوح جویدنی دندان های خود را تمیز کنید. فراموش نکنید که برای مسواک زدن بالای دندان های عقبی خود از حرکات کوتاه به جلو و عقب استفاده کنید، جایی که غذا به راحتی می تواند به دام بیفتد.
مرحله 5: زبان خود را مسواک بزنید. برای تنفس تازه تر، زبان خود را مسواک بزنید تا باکتری های ایجاد کننده بو را از بین ببرید.
نکاتی برای مسواک زدن بهتر
- از مسواک مناسب استفاده کنید.
انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) یک برس نرم را برای از بین بردن پلاک و بقایای مواد غذایی توصیه می کند. مسواک‌هایی با موهای متوسط و سخت می‌توانند به لثه، سطح ریشه و مینای دندان‌های محافظ آسیب بزنند. سر مسواک باید به اندازه ای کوچک باشد که به تمام دندان های شما برسد.
- مسواک های قدیمی را جایگزین کنید.
حتی یک مسواک عالی هم برای مدت طولانی در این حالت باقی نمی ماند. مسواک معمولاً پس از چند ماه استفاده باید دور انداخته شود. مراقب علائم فرسوده شدن موها باشید. اگر موها فرسوده شده اند و دیگر صاف نمی ایستند، وقت آن است که یک مسواک جدید تهیه کنید. همچنین بعد از هر بیماری مسواک خود را عوض کنید تا از عفونت مجدد جلوگیری کنید.
- دو بار در روز مسواک بزنید.
دندان های خود را دو بار در روز به مدت دو دقیقه مسواک بزنید. می توانید یک کرنومتر یا تایمر تنظیم کنید تا مطمئن شوید که به دندان های خود توجه کافی دارید.
- از خمیر دندان مناسب استفاده کنید.
باید از خمیردندانی استفاده کنید که حاوی فلوراید باشد. فلوراید هم پلاک را از بین می برد و هم مینای دندان را تقویت می کند. برندهای خمیردندان ویژگی های بسیار متنوعی مانند سفید کننده، حساسیت زدایی و همچنین طعم های مختلف را ارائه می دهند. می توانید در مورد اینکه کدام خمیر دندان برای شما مناسب است، با دندانپزشک خود مشورت کنید.
- از تکنیک صحیح استفاده کنید.
ابتدا فقط به اندازه یک نخود خمیر دندان بمالید. به جای حرکت روی دندان ها، باید با حرکات دایره ای کوچک مسواک بزنید. هنگام مسواک زدن جلوی دندان ها، مسواک خود را با زاویه 45 درجه نگه دارید. داخل دندان های خود را با بازکردن و زاویه دار کردن مسواک به سمت خط لثه تمیز کنید.
در کلینیک دندان پزشکی اسلامشهر و نیاوران دکتر شیدا همه خدمات مربوط به دهان و دندان انجام می شود، شما میتوانید برای گرفتن وقت و مشاوره با ما تماس بگیرید.
